Ronal Gultom
SHARE :

7 Tips Latihan Resistance Band di Rumah

23
04/2020
Kategori : Pola Latihan

Author : Ronal Gultom


7 Tips Latihan Resistance Band di Rumah

Olaharaga bisa di lakukan dimana aja baik itu ; Olahraga dirumah di Gym ditaman dan masih banyak lagi, yang terpenting anda tau tujuan olaharaga yang anda lakukan untuk apa. Nah di sini Saya akan memberikan 7 Tips Latihan Resistance Band dirumah. Sebelum Saya lanjutkan,Apakah anda tau Resistance Band ?

Resistance Band adalah alat atau media sejenis karet untuk melatih kekuatan otot. Fungsinya juga bisa melatih otot dengan resistance band secara total body atau satu otot. Mudah dan Murah. Enak Kan ? Resitance band juga bervariasi anda juga perlu untuk mengetahuinya supaya anda tau memilih dan menggunakannya pada saat olahraga dirumah atau dimana aja. Resitance band terbagi 3 yaitu :

1.Resistance Dasar atau Biasa

Resistance band ini dibuat dari satu potong karet yang panjang dan ada juga yang pendek . Alat ini tersedia dalam berbagai panjang dan tingkat resistansi yang berbeda-beda.

2.Resistance Tabung

 Resistance band ini dibuat dari karet atau tali dan panjangnya bervariasi. Sebagian besar karet ini dipasangi pegangan pada tiap ujungnya yang terbuat dari busa atau plastik untuk berbagai jenis latihan. Sebaiknya.

3.Resistance Band Loop

Resistance Band ini di buat dari satu potongan pendek dan diamternya sedikit lebar dan tersedia dalam berbagai tingkat resistensinya.Penggunaanya untuk memperkuat otot dan Flexibility

7 Tips Latihan Resistance Band di Rumah

Pada saat melakukan Latihan Resistance band dirumah atau di mana aja ,yang perlu anda perhatikan adalah Jenis Resistance band yang anda pilih dan resistenya sesuikan dengan kemampuan anda. Baiklah , 7 Tips Latihan Resitance Band dirumah bisa anda coba seperti di bawah ini :

1.Resistance Band Dedlift

Resistance Band Dedlift bertujuan untuk melatih otot bokong dan otot paha depan. saat posisi kebawah tarik napas dan saat posisi berdiri buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

2. Resistance band Thuster

Resistance Band Thuster bertujuan untuk melatih otot bokong, otot paha depan dan otot bahu atau shoulder anda . saat posisi kebawah tarik napas dan saat posisi berdiri buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

3.Resistance band Rowning

Resistance Band Rowing bertujuan untuk melatih otot punggung bawah, otot romboid . saat posisi kedua tangan anda menarik kebelakang tarik napas dan saat posisi kedua tangan anda kedepan buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

4.Resistance Band Rear Deltoid

Resistance Band Rear bertujuan untuk melatih otot punggun atas atau Trapesius dan Otot bahu belakang . saat posisi kedua tangan anda menarik kebelakang tarik napas dan saat posisi kedua tangan anda kedepan buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

5.Resistance Band Shoulder Press

Resistance Band ShoulderPress bertujuan untuk melatih otot bahu depan, saat posisi kedua tangan anda dibawah tarik napas dan saat posisi kedua tangan anda di atas buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

6.Resistance Band Push up

Resistance Band Pus Up bertujuan untuk melatih otot dada, otot Tricep. saat posisi badan anda dibawah tarik napas dan saat posisi badan anda di atas buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal-Trainer Excellence

7.Resistance Band Bicep Curl

Resistance Band Bicep Curl bertujuan untuk melatih otot Bicep . saat posisi kedua tangan anda dibawah tarik napas dan saat posisi kedua tangan anda nekuk buang napas. Repetisinya 12 Kali atau 15 Kali,Sesuikan sama kemampuan anda. Rest 30 Detik di setiap 1 setnya dan Lakukan sampai 3 Set

RonalGultom.com-Personal Trainer Excellence

Nah itulah 7 Olahraga dirumah dengan Resistance band,Semoga bisa membantu anda,Tetap sesuikan sama kemampuan anda . jangan lupa di bagikan artikel ini supaya bisa membantu teman-teman yang lainnya.

Dibawah ini Saya sudah membuat versi Chanel Youtube,Kalau anda lebih suka Nonton dibandingkan membaca langsung aja ke Chanel Youtube

Jangan Lupa Di LIKE,SUBSCRIBE DAN COMEN ya .
Klik disini untuk Versi Youtube ~> https://youtu.be/be9TgLK3kWw

Mungkin anda suka

Bukan Seberapa Hebat anda memulai Olahraga,Tetapi sehebat apa anda menjalani Prosesya

Ronal gultom.com
Facebook Comments

Berita Lainnya

12
07/2020
Latihan Menurunkan Berat badan
Author : Ronal Gultom
14
06/2020
5
06/2020
17
05/2020
23
04/2020
27
10/2020
5
07/2020
9
06/2020