Mau Cepat Turun Berat Badan ? Perhatikan Metabolisme Tubuh Anda

Sudah tidak asing lagi,jika kita mendengarkan Diet dan turun berat badan,apalagi sekarang ini banyak sekali yang memberikan Cara diet dengan hasil yang cepat ,Sehingga membuat Kita semakin bingung yang mana yang sehat dan tidak sehat.Anda harus tau Jika Anda lagi diet,apa lagi cara diet yang anda gunakan tidak sehat,akan berdampak kepada kesehatan Anda dan Metabolisme tubuh anda.Karena Metabolisme adalah seperti mesin atau roda di tubuh kita,Jika metabolisme tubuh Anda rendah akan memperlambat proses penurunan berat badan.

Untuk lebih jelas apa arti dari Metabolisme baca di bawah ini:

Metabolisme adalah proses pemecahan zat-zat gizi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi atau pembentukan struktur tubuh. Zat gizi tersebut dapat berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan  mineral. Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya genetik, jenis kelamin, usia, kadar hormon, berat badan, dan aktivitas tubuh.Sumber dari KlikDokter.com

Semakin bagus metabolisme tubuh anda,semakin cepat proses penurunan berat badan.Untuk mempercepat metabolisme tubuh adalah sebagai berikut:

1.Olahraga.Olahraga minimal 2 kali seminggu akan membantu metabolisme tubuh anda dan jantung anda,Olahraga yang anda lakukan adalah Aerobik,angkat beban,lari dan bersepeda.Sebelum olahraga ,sesuikan dengan level fitness Anda

2.Ingatlah Sarapan Pagi.Sarapan pagi jangan pernah anda tinggalkan,Karena sarapan pagi sangat di perlukan oleh tubuh untuk memulai aktifitas.Hindari sarapan pagi yang belemak tinggi dan kalori tinggi,lebih baik sarapan pagi anda di gantikan dengan Nutrisi yang berimbang,seperti mengandung karbohidrat kompleks,Mineral dan Vitamin lengkap,dan ada Protein.Manfaat protein adalah zat pembangun yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

3.Banyak Minum air putih.Minum air putih banyak yang tidak suka,lebih suka minum yang berwarna.Pada hal manfaat minum air putih sangat banyak untuk organ tubuh kita,jadi, anda harus mulai belajar banyak minum air putih,karena 70% tubuh kita mengandung air.

4.Tidur Yang cukup.Tidur cukup akan menjaga metabolisme tubuh Anda,sehingga program diet Anda berhasil.Jika Anda kurang tidur Hormon gherlin dan hormon kortisol akan membuat anda cepat lapar,sehingga lemak yang berlebihan akan di simpan oleh tubuh,di simpan sebagai cadangan.

5.Makanlah secara teratur.Jika Anda makan secara teratur membuat metabolisme tubuh anda berjalan dengan normal.Kalau anda pernah menahan lapar,sebenarnya itu tidak baik.Pada saat kelaparan metabolisme akan melambat kinerjanaya,Contohnya sepeti ini: Jika anda lagi membangun rumah,dan Anda tidak memberikan minum dan makan kepada pekerja yang bangun rumah Anda,Otomatis mereka juga akan malas dan tidak punya tenaga untuk mengerjakan pekerjaan mereka, dan mereka mengungkapkan ke pada teman-temanya,Ya udah lah ngapin kita kerjakan cepat-cepat rumah ini ,kita aja tidak beri makan dan minum.Seperti itu juga tubuh Anda.Artinya Makanlah lebih sering dengan jumlah kalori yang terkontrol.

6.Minum kopi.Ternyata minum kopi juga baik untuk metabolisme tubuh,karena di dalam kopi ada zat kafein.Journal of Physiology & Behavior menunjukkan rata-rata tingkat metabolisme tubuh pada orang yang mengkonsumsi kafein meningkat 16% dibandingkan yang tidak mengkonsumsi kafein.Tapi jangan kebanyakan ya,,,,!

Ok,semoga bermanfaat untuk orang banyak.Silahkan Anda bagikan,Jika anda memang mau berbagi.Trimakasih.

Download dan Klik Gambar diatas

 

Baca Juga :

Facebook Comments