Menu Sehat Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Menu Sehat Untuk Sahur dan Berbuka Puasa – “Marhaban Ya Ramadhan”. Puasa di hari pertama ini di awali dengan sahur. Nah, sudahkah Anda mempersiapkan menu sehat untuk sahur? Jika belum segeralah persiapkan menu sehat tersebut agar ketika melaksanakan puasa seharian penuh tetap bugar dan tidak mudah lemas. Selain mempersiapkan menu sehat untuk sahur, Anda juga harus mempersiapkannya untuk berbuka puasa. Maka dari itu, di dalam kesempatan kali ini berdasarkan referensi yang telah saya baca akan Kami share pada sahabat Polamakan.com semua tentang menu sehat untuk sahur dan berbuka puasa.

Sahur dengan menu yang sehat yaitu ditandai dengan jenis makanan yang mengandung gizi, protein dan vitamin. Nah, konsumsilah jenis makanan itu di saat sahur agar puasa seharian penuh tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas. Seiring dengan itu, ketika menunaikan puasa seharian penuh, buka puasa yang di hari itu sangatlah ditunggu dan jika sudah waktunya bahagia pun tampak. Maka agar lebih lengkap, sediakanlah menu untuk berbuka puasa dengan menu yang sehat dan makanan yang penih gizi, protein dan vitamin.Tapi Sebelumnya Kami memberikan sedikit Tentang Pengertian sahur dan berbuka puasa Seperti di bawah ini :

Pengertian Sahur dan Buka Puasa

Sahur merupakan suatu istilah dalam Islam yang merujuk kepada aktivitas makan oleh umat Islam yang dilakukan pada dini hari bagi yang akan menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan. Buka puasa merupakan suatu keadaan di mana mulai melaksanakan minum dan makan di sore hari atau sudah waktunya berbuka setelah seharian penuh melaksanakan puasa.
Setelah diketahui hal tersebut di atas, sekarang saatnya diketahui lebih jelas dan lengkapnya dari menu sehat untuk sahur dan berbuka puasa yang bias Anda lakukan.
Merujuk pada penjelasan di atas, bahwa sahur dan berbuka ini diperlukan menu-menu yang sehat untuk di konsumsi atau pun untuk dilakukan. Apa saja menu sehat tersebut? Inilah menu sehat untuk sahur dan buka puasa, yaitu sebagai berikut:

Menu Sehat Saat Sahur

Sahur yang sehat, maka akan menjadikan puasa Anda lebih kuat dan tidak mudah lelah. Nah, inilah menu yang sehat saat sahur.

1. Dengan Mengkonsumsi Protein Secukupnya ( Ayam,Ikan )
Daging Ayam merupakan menu yang praktis untuk sahur terutama sahur di hari pertama. Karena selain akan menambahkan energy, hal tersebut juga akan membangkitkan nafsu makan pada sahur di hari pertama karena banyak orang bilang sahur di hari pertama suka susah dan nafsu makannya berkurang. Itu semua karena mungkin belum terbiasa. Nah, seiring dengan itu Daging ayam ini memiliki kandungan yang berkhasiat menjadikan tubuh lebih bugar, sehat, dan tidak mudah lemas ketika melaksanakan puasa seharian penuh. Konsumsi Makanan yang Mengandung Karbohidrat Pada saat Sahur yang sehat salah satunya yang harus Anda lakukan yaitu mengkonsumsi jenis makanan yang kaya akan karbohodrat serta protein. Protein ini terutama protein nabati dan hewani. Nah, hal itu semua bias Anda dapatkan pada daging dan ikan. Maka dari itu, konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein ini pada saat sahur.

2.Mengkonsumsi Makanan Baru
Maksudnya makanan baru ini yaitu dengan mengkonsumsi jenis makanan yang bukan bekas saat berbuka puasa, dengan kata lain disaat sahur makanlah makanan yang baru dimasak bukan memakan makanan yang sisa pada saat berbuka puasa. Maka dari itu, ketika berbuka masaklah secukupnya agar tidak ada sisa yang terbuang pada saat sahur. Sekali lagi, sahur yang sehat yaitu sahur yang menyajikan masakan baru bukan mengkonsumsi makanan sisa.

3.Menghindari Makanan yang Berlemak
Ketika Anda sahur! Maka janganlah mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak lemak karena hal tersebut akan berat dicerna oleh tubuh. Dengan demikian, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan sehingga akhirnya tubuh akan mengalami dehidrasi. Selain itu, tubuh juga akan terasa lemas dan cepat lelah.

4.Minum Air Putih
Ketika saat sahur! Sebagai pelengkap setelah makan, minumlah air putih sebanyak 4 Liter. Hal itu bias dilakukan ketika akan menjelang waktu imsak. Nah, dengan banyaknya air putih yang diminum maka akan terhindar dari yang namanya dehidrasi dan selain itu, air putih juga sebagai penambah energy disaat melaksanakan puasa seharian penuh.Buah-buahan ini merupakan pelengkap sahur Anda. hal ini bias dilakukan setelah makan, tapi makanlah buah-buahan segar secukupnya dan jangan berlebihan. Mengkonsumsi Buah-buahan juga merupakan sebagai penambah energy,air,karbohidrat yang baik juga pada saat akan melaksanakan ibadah puasa. Oh iya, buah yang bias Anda konsumsi diantaranya apel, jeruk, pisang, dan juga jenis buah-buahan sehat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Menu Sehat Saat Buka Puasa

Setelah sahur, yang ditunggu pada hari tersebut yaitu buka puasa. Nah, sediakanlah menu sehat untuk berbuka puasa. Ingat! Berbuka puasalah secukupnya. Inilah menu sehat yang bias dilakukan saat berbuka puasa:

1.Minum Air Putih

Ketika buka puasa tiba minumlah terlebih dahulu segelas air putih sebagai awal buka puasa Anda. Namun, berdoa terlebih dahulu agar lebih hikmat dan berkah. Mengapa harus air yang pertama di konsumsi saat berbuka? Karena tubuh ini sangat memerlukan banyak air setelah seharian tanpa air yang masuk ketubuh Anda.

2.Mengkonsumsi Buah Kurma
Kurma memang baik sekali dikonsumsi saat berbuka karena selain sunnah nabi, kurma juga mengandung vitamin A, zat besi, mineral dan yang lainnya yang merupakan sebagai sumber energy instan yang baik untuk tubuh. Jadi, konsumsilah kurma di saat berbuka puasa sebelum makan.

3.Mengkonsumsi Makanan yang Berprotein
Makan saat berbuka puasa hendaknya dilakukan setelah shalat magrib atau tarawih. Namun, makan juga bisa Anda lakukan sebelum tarawih tetapi makanlah secukupnya. Nah, makanan yang baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa salah satunya yaitu makanan yang mengandung protein. Jenis makanan ini diantaranya; daging ayam dan ikan. Saya sarankan, konsumsilah jenis makan tersebut hasil dari dibakar, direbus atau pun dibuat sup ayam atau ikan. Hal itu dilakukan untuk mengurangi kadar lemak yang terkandung di dalamnya dan lengkapi kebutuhan Nutrisi Tubuh lainnya seperti vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh Anda

Itulah info terbaru dari menu sehat untuk sahur dan buka puasa yang dapat dengan mudah Anda lakukan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat, dan jangan Lupa membagikannya

Sumber: http://beritasehatlengkap.blogspot.co.id

 

Facebook Comments