Sudah Sarapan Pagi Kah Anda Hari Ini ? 3 Nutrisi ini Wajib !

Kita Semua akrab dengan perkataan Sarapan Pagi,Bahkan ada juga yang tidak pernah sarapan pagi dan ada juga yang tak sempat sarapan pagi.Apakah ini yang Anda alami setiap hari ? Sarapan Pagi adalah Wajib bagi kita sebelum melakukan aktifitas,Kenapa ? Oke, tubuh anda di pagi hari bangun dengan keadaan ‘KOSONG’ dan di waktu yang sama ada 100 trilyun sel di tubuh anda yang bilang begini ; Hey,kembalikan nutrisi dan air yang sudah kamu pake selama 24 jam terakhir hari ini ! sampai di sini sudah paham kan? dan sarapan pagi yang Anda pilih akan bisa mempengaruhi fisik ,mood, dan berat badan Anda.Lho ko bisa ? Nih saya berikan penjelasannya Klik di sini ya !

Setelah anda sudah paham kenapa penting sarapan Pagi,Tentu di pikiran anda muncul pertanyaan ” Truss Sarapan pagi yang sehat seperti apa contohnya dan apa itu Nutrisi   ? ” Oke Saya tau apa yang anda pikirkan , Sebelum  Saya lanjutkan Kita terlebih dahulu mengetahui apa defenis Nutrisi.NUTRISI menurut  WIKIPEDIA adalah Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit, khususnya dalam menentukan diet yang optimal. Udah Paham ya,Disini  Saya  akan memberikan 5 Nutrisi yang wajib Anda coba menyajikan sarapan pagi, Nutrisi Apakah Itu ? silahkan lanjutkan baca di bawah ini :

1.PROTEIN

Apakah Anda tau Protein? Protein adalah Nutrisi zat pembangun  untuk otot,hormon, sel-sel dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.Bahkan penelitian menemukan bahwa Protein membantu horomon  Gherlin atau Hormon Lapar,Oleh karena itu Anda akan merasakan kenyang. Sebagai sumber Protein bisa anda dapatkan dari Ikan,Telur rebus ,Dada ayam dan Suplement.Cuma konsumsinya tetap di sesuikan dengan kebutuhan Anda ya. Baca di sini Hormon Gherlin

2.TAMBAHKAN LEMAK 

Lah Ko di tambahkan Lemak,Lemak kan Jahat ? Lemak yang di maksud disini adalah lemak baik ya yaitu Omega3. Lemak baik bisa memberikan rasa kenyang dengan jangka tertentu dan juga memberika energi tambahan. Sebagi sumber lemak baik bisa anda dapatkan dari Kuning Telur,Kacang Almond,Alpukat,kelapa dan suplement. Janga lupa gunakan lah sesui dengan kebutuhan dan Hindari makanan yang berkalori tinggi dan berminyak.

3.KARBOHIDRAT 

Udah tau kan Apa itu karbohidrat ? di sini saya anggap anda sudah paham ya. Adapun manfaat karbohidrat dalam tubuh adalah sebagai sumber energi,sumbernya dari Nabati dan susu. Karbohidrat terbagi dari 3 bagian yaitu Pati,Gula dan serat. Pati terbuat dari rantai gula yang kecil memecah memberikan energi dan sebagi satuannya dalam 1 gramnya adalah 4 Kal,Gula adalah karbohidrat sederhana yang mudah di cernah tubuh sedangkan serat memberikan rasa kenyang dalam jangka waktu tertentu dan tidak menaikkan  gula dalam darah dengan cepat. Sebagai saran dari saya Pililah jenis karbohidrat yang berserat tinggi karena mengkonsumsi tinggi serat akan membantu menjaga berat badan yang sehat.Sebagai sumber Karbohidrat berserat adalah sayuran hijau,Oatmeal atau gandum.Tetap harus di ingat Konsumsilah sesuai dengan kenutuhan.

Golongan makanan yang mengandung tinggi gula seperti permen, soda, kue dan buah-buahan. Makanan yang mengandung pati mencakup mie, roti, padi-padian/biji-bijian dan sayuran. Mengkonsumsi sehat karbohidrat yang tinggi serat yang direkomendasikan akan membantu kita untuk menjaga berat badan yang sehat. Namun mengkonsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan bahkan tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang menderita diabetes.

Oke Demikianlah 3 Nutrisi Penting atau wajib di setiap Anda sarapan pagi dan bahkan juga di setiap anda makan.Semoga bermanfaat ,Jika Anda suka dengan artikel ini jangan lupa bagikan ke sosial media kesayangan Anda ya.Supaya orang lain pun tau informasi ini.Ok Sekian dan Terimakasih

Baca Juga :

Discalimer : Walau bagaimanapun seluruh artikel terkait kesehatan yang Kami terbitkan di situs ini  hanyalah bertujuan untuk edukasi, atau tidak diperuntukkan dan/atau tidak boleh dipergunakan sebagai pengganti dari saran oleh ahli kesehatan atau petugas medis profesional maupun dokter.

 

Facebook Comments