Ronal Gultom
SHARE :

Tips Olaharaga-Cara Membakar Lemak Seluruh Tubuh

14
06/2020
Kategori : fitness / Gaya hidup / Pola Latihan

Author : Ronal Gultom


Tips Olaharaga-Cara Membakar Lemak Seluruh Tubuh

Jika kalian bertanya sama saya Olaharaga apa yang terbaik untuk Menurunkan lemak ? Maka jawaban Saya adalah Olaharaga yang bisa kalian lakukan Dengan rajin.Kenapa ? karena percuma aja jika kalian melakukan olaharaga apapun itu Jika tidak rajin.Benar Kan ?

PENTING !!!

Olaharaga aja tidak cukup untuk menurunkan lemak tubuh,tetapi juga perlu niat,Diet ( Defisit kalori ) Hukum Pareto 80% proses mencapi Goal Fitness Kalian 20% adalah Hasilnya

JENIS OLAHRAGA MENINGKATKAN Pembakaran lemak dalam tubuh

  • STRENGHT TRAINING
  • TOTAL BODY (Compund Movement)
  • HIIT ( Hight Intensity Interval Training )

Saya akan Jelaskan Satu persatu,supaya kalian paham .Simak di bahwah ini

STRENGHT TRAINING

Kenapa harus strenght Training ? Karena strenght Training memberikan kerusakan (demage) keotot Lebih banyak dan otot membakar 13 kal/kg sedangkan lemak membakar 4,5 Kal/kg. Strenght Training terbagi 3 yaitu

  • Strenght Endurance
  • Strenght hypertropy
  • Maximun Strenght   

Ketiga phase ini konsepnya sama aja,Hanya bedanya adalah reps,load dan set.Tapi kalian fokusnya phase 1 dan 2 aja,berjalannya Waktu naikkan intensity strenght training kalian maksimalkan Sampai Overload.supaya meningkatkan massa otot kalian

HIIT (Hight Intensity Interval Training )

Hight Intensitas Interval Training adalah Jenis Olaharaga yang menggabungkan intensitas rendah dan Intensitas Tinggi dengan waktu cukup singkat dan rest yang singkat. Karena after efek olaharaga ini membakar kalori cukup lumayan ,Cuma tergantung setiap individu.makanya banyak yang merekomendasikan Olahraga ini salah satunya saya. Kenapa bisa ? Nanti saya jelaskan keseluruhan di akhir yang terpenting jenis olaharaga yang ke 3 ini kalian mengerti … Jangan di skip ya supaya kalin tambah mengerti

COMPUND MOVEMENT

Compund Movement ( Total Body )adalah Jenis olaharaga yang gerakanya menggunakan lebih dari satu persendian atau pada saat melakukan gerakan olaharaga,Sebagai contoh: Squat,Latpul down,Pull up,Shoulder Press dan Ches Press.Compund Movement memberikan efek kerusakan ke otot,otomatis pembakaran kalori juga cukup tinggi.

SAATNYA PENJELASAN INTI,simak baik-baik…

Nah,saatnya saya jelasakan inti dari ke 3 jenis latihan yang tadi,Cuma Sebelum saya jelasakan intinya.setiap olaharaga tetap ada manfaatnya ya ,Kenapa saya rekomendasikan ke 3 Exercise ini untuk membakar lemak Tubuh ? Alasanya adalah karena ke 3 olahraga ini memberikan efek Pembakaran lemak tubuh dalam kondisi istirahat.Paham ya ? Masih Bingung juga ? Baiklah,tonton samapi habis !

Ke 3 exercise tersebut adalah Olahraga pembakar lemak dalam kondisi Istirahat,Kenapa? Penyebnya adalah karena EPOC ( Excess Post Excercise Oxigen Comsumtion) EPOC pengertian sederhananya seperti ini Ketika kalian menggunkan kendaraan kalian entah pergi ke mall atau entah kemanalah dan pulang lagi kerumah ,apakah mesin kendaraan anda langsung dingin?

Tentu tidak kan,masih panas? Begitu juga dengan tubuh kalian ketika selesai berolahraga butuh waktu ,butuh oksigen lebih banyak dari biasanya dan energi lebih banyak untuk mengembalikan ke kondisi Normal .sehingga metabolisme tubuh kalian meningkat, tetapi ada beberapa faktor supaya Epoc ini berhasil yaitu oxygen yang dibutuhkan lebih besar daripada oxygen suplay.

Kalau kita Lihat ke 3 Olahraga yang saya rekomendasikan tadi adalah menggunakan EPOC intensitas tinggi,memacu adrenalin atau termasuk ke Anaerobik ( tidak menggunakan oxygen keseluruhan saat exercise) berbeda dengan Aerobic ( menggunakan oxygen keseluruhan saat exercise)

Sudah Paham ya ? Kalu belum paham Tulis komentar kalian di bawah !

Jadi untuk client saya,saat kita training dan exercisenya berat,kamu lemas,napas kamu sampai susah bahkan sampai mau pingsan ,Jangan langsung negatif ya.tujuanya Cuma satu “benefit berbanding lurus sama duit yg kamu spend “

Nah ini bisa kalian masukkan ke Program Latihan kalian,Jika kalian suka subscribe,Like dan Share.Terimakasih dan sampai ketemu di topik berikutnya,Semoga bermanfaat

Subscribe,Like & Share. Tonton Vidio di bawah ini

Tips Fitness & Diet

Tuliskan Nama dan Email Anda di bawah ini untuk mendapatkan Tips mengenai Fitness & Diet ,Supaya Anda Tidak Pusing Dengan Goal Fitness Anda.

Powered by Kirim.Email

Follow Sosial Media Saya

Facebook Comments

Berita Lainnya

12
07/2020
Latihan Menurunkan Berat badan
Author : Ronal Gultom
14
06/2020
5
06/2020
17
05/2020
23
04/2020
27
10/2020
5
07/2020
9
06/2020